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七道簡單美味減肥食譜

蔬菜鍋

  主料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇頭各適量,香菇精湯頭少許。

  制法:

 ?、儆没疱伆阉蠓泻?,先將枸杞子、老姜、菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。

 ?、谥箝_后,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入鍋,煮滾。

枸杞子燒鯽魚

  主料:鯽魚1條。

  配料:醬油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精各適量、枸杞子若干。

  制法:

 ?、賹Ⅵa魚去內(nèi)臟、鱗、洗凈,蔥切絲、姜切末。

 ?、趯⒂湾仧裏?,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及適量水,稍燜片刻。

 ?、弁度腓坭阶釉贍F燒10分鐘,加味精即可。

 竹筍銀耳湯

  主料:竹筍150克。

  配料:銀耳、雞蛋、精鹽各適量。

  制法:

  ①將竹筍洗凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。

 ?、阱佒蟹潘蠓?,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調(diào)味即可

 陳皮牛肉干

  主料:牛肉200克,陳皮7克。

  配料:白糖、干辣椒、植物油、蔥、姜、料酒、精鹽、醬油、味精各適量。

  制法:

 ?、倥H鈮K洗凈,放入清水、蔥、姜、料酒煮至八成熟,撈出晾涼后切成小丁。

 ?、诔村伾匣?,加植物油燒至八成熟,放入蔥、姜、陳皮、辣椒,煸出香味,再加入牛肉丁、精鹽、醬油、白糖、味精,熬至收汁,裝盤即可食用。

香橙雞翅

  主料:雞翅中10只、香橙2個(gè)。

  配料:橙汁、糖、鹽、香油各少許,醬油、君度酒、雞粉、鹽各少量。

  制法:

 ?、匐u翅洗凈瀝干,加入腐料拌勻腌1小時(shí)。

 ?、谙愠日ブ舫绕で虚L絲。

 ?、蹮裏嵊蛯㈦u翅煎至金黃色。

  ④將調(diào)料煮溶,加入橙皮、雞翅略煮,盛起即可。


  北菇豆腐扎

  主料:豆腐1塊,黃耳1朵,香菇1朵,豆腐皮1張。

  配料:四季豆若干,素蠔油少許。

  制法:

 ?、賹⒍垢谐砷L條,黃耳1朵對切為二,香菇1朵對切為二。

  ②豆腐皮切成條,用油稍炸后,取出,浸冷水10分鐘。

 ?、鄱垢ǔ山瘘S色,與黃耳、香菇用素湯喂至入味后,用豆腐皮扎成兩束,再蒸8分鐘。

 ?、茏詈笥盟叵栍凸窜停由僭S四季豆裝飾即成。

開水白菜

  主料:白菜心200克。

  配料:雞湯(或鮮湯)適量、鹽、味精、胡椒粉各少許。

  制法:

 ?、侔撞诵南磧羧ソ罱j(luò),入沸水中焯斷生,即刻撈起用涼開水漂涼,瀝干水分,修整成型后放入湯碗中加上味精。

 ?、诔村伻脒m量雞湯、鹽、胡椒粉燒沸,去浮沫,輕輕倒入菜心碗中即成。

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本文標(biāo)簽:七道簡單美味減肥食譜
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