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    現(xiàn)代社會(huì)，養(yǎng)生大概就是指，我們?nèi)绾稳コ?、如何去喝、如何去調(diào)理、如何去進(jìn)補(bǔ)、如何去運(yùn)動(dòng)等等等等。

    現(xiàn)在就讓我們來帶您看一下，早春的養(yǎng)生需要注意什么、需要如何去調(diào)理吧！

    1、春天來了吃什么

    黃豆芽

    芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，而黃豆芽的功效更是高居榜首,黃豆芽作為蔬菜，在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)出現(xiàn)，被稱之為“黃卷”，芽菜富含維生素C,缺乏維生素C會(huì)減少人的斗志。也許正因?yàn)槿绱?，所以美?guó)、日本等國(guó)已將芽菜列為國(guó)防的唯一戰(zhàn)備菜。

    作為一年四季都比較常見的黃豆芽，最好我們自己發(fā)豆芽，因?yàn)槎寡坎⒉皇窃酱笤胶?，所以比較利于我們?nèi)フ瓶兀S豆芽“一寸左右長(zhǎng)最佳?！边@個(gè)時(shí)候豆芽營(yíng)養(yǎng)素的最飽滿，其微量元素的含量，要超過其它的芽類蔬菜。

    李時(shí)珍在《本草綱目》里描述：唯此豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有“解酒毒、熱毒，利三焦”之功。

    對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，早春這個(gè)時(shí)候，蔬菜品種還不多，多補(bǔ)充些豆芽，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長(zhǎng)所必需的。

    而對(duì)于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會(huì)產(chǎn)生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽。

    2、應(yīng)該喝什么：

    古人的養(yǎng)生哲學(xué)講究的日升而作，日落而息，所以現(xiàn)在看來其實(shí)就是順應(yīng)自然地規(guī)律去養(yǎng)生，所以我們講的就是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。有的人會(huì)擔(dān)心如果過于養(yǎng)肝，會(huì)造成肝火過旺，最簡(jiǎn)單的方法就是喝茶，先給大家解釋兩個(gè)基本概念，實(shí)證跟虛證，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)實(shí)證、虛證的說法是：“正氣奪則虛，邪氣盛則實(shí)?！笨梢娞撟C是說你的正氣虛，實(shí)證是說你的邪氣實(shí)。治療原則：實(shí)則泄之，虛則補(bǔ)之。

    （1）實(shí)證喝菊花茶：那些平時(shí)性情比較急躁、愛發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實(shí)證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭?。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，?dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。這就是老百姓講的所謂的瀉火。另外我們還可以試試菊花山楂茶能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

    如果閑暇時(shí)光，想來點(diǎn)不一樣的感覺，那就看看這款薄荷菊花茶凍。相信會(huì)給您帶來不一樣的愉悅。

    （2）虛證喝枸杞茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時(shí)，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。這就是所謂的虛則補(bǔ)之。

    山楂枸杞茶和清肝明目枸杞茶：

    不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。

    3、如何去運(yùn)動(dòng)

    中國(guó)有句古話叫做飯后百步走活到九十九，早春的這個(gè)時(shí)候，天氣還比較寒冷，運(yùn)動(dòng)方式最好還是選擇“輕緩?qiáng)蕵沸偷摹?，這種運(yùn)動(dòng)不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，我們稍微需要注意的一點(diǎn)就是走的速度要稍微快一點(diǎn)，但是呢，自己的呼吸還是比較均勻，這樣是最好的狀態(tài)，養(yǎng)生里面講究的還有一點(diǎn)就是你要體會(huì)每一步落地的感覺，就像是我們做事的時(shí)候，用心去感受我們做事的過程一樣，效果會(huì)更佳。

    等過陣子天氣更暖和點(diǎn)的時(shí)候我們可以去春游、放放風(fēng)箏等等，對(duì)于電腦一族來講是很好的一件事，鍛煉自己的頸椎還有就是對(duì)視力也有好處，最重要的就是放松心情啦。