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    教師一般用腦時(shí)間較長(zhǎng)，如果得不到及時(shí)的休息，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣供應(yīng)不足，體內(nèi)物質(zhì)代謝所產(chǎn)生的二氧化碳、乳酸等不能及時(shí)排出，體征會(huì)呈疲勞狀態(tài)。大腦在經(jīng)受長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)重復(fù)的刺激后，腦神經(jīng)細(xì)胞也隨之出現(xiàn)疲勞，大腦便產(chǎn)生一種自動(dòng)性保護(hù)的生理反應(yīng)而轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。教師常伏案工作，頸部會(huì)長(zhǎng)時(shí)間前屈，因而負(fù)責(zé)供應(yīng)大腦血液的血管會(huì)受到輕度壓迫，從而使大腦供血不足，同時(shí)身體前傾，胸腔變小，呼吸時(shí)吸入的空氣減少，容易使大腦供氧不足，繼而頭昏腦脹，降低工作效率。有許多教師由于工作忙，體育鍛煉的時(shí)間相對(duì)較少，也對(duì)大腦的健康不利。因此，教師在長(zhǎng)期的腦力勞動(dòng)中必須按照大腦活動(dòng)的規(guī)律合理地運(yùn)用腦力，并注重對(duì)大腦的養(yǎng)護(hù)。一般來(lái)說(shuō)主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

    一、合理地分配和使用腦力，適時(shí)調(diào)節(jié)，及時(shí)消除大腦疲勞。大腦皮層的興奮與抑制是有規(guī)律的，當(dāng)處于積極的思維活動(dòng)時(shí)，大腦相應(yīng)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞就處于興奮狀態(tài)，如果思維活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則又會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，注意力就不集中，思維也變得遲鈍，效率低下。故在工作一段時(shí)間后要稍事休息，也可適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂(lè)或體育活動(dòng)，以使緊張的腦神經(jīng)得到松弛。經(jīng)過(guò)積極休息，大腦的功能會(huì)更好地發(fā)揮。

    二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到起居有常，勞逸結(jié)合。每天的學(xué)習(xí)、工作、休息、文體活動(dòng)、睡眠要有合理的安排，并形成習(xí)慣。這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩(wěn)定的規(guī)律，從而使人能保持充沛的精力，大腦會(huì)因之而處于最佳的生理狀態(tài)。

    三、進(jìn)行必要的體育鍛煉。除每天例行的身體鍛煉外，還可利用工作間隙做工間操活動(dòng)筋骨或做些微量運(yùn)動(dòng)，適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經(jīng)得到松弛，還能改善機(jī)體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使大腦得到充足的血液和氧氣供應(yīng)。