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　　睡眠不好主要原因有以下幾種：

　　第一：與環(huán)境有關(guān)，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過(guò)大；

　　第二：與軀體疾病有關(guān)，如嚴(yán)重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癌癥；

　　第三：與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛、過(guò)度疲勞(腦力、體力)；

　　第四：與精神不好有關(guān)，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；

　　第五：?jiǎn)渭冃允?，這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見(jiàn)的失眠形式，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

　　雖然可能引起睡眠不好的外界原因不少，但是環(huán)境因素是很重要的一種。房間過(guò)于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。另外，更多的患者是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過(guò)于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

　　克服睡眠不好要從這幾方面入手。

　　第一，給自己一個(gè)舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時(shí)把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。

　　第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個(gè)加濕器會(huì)對(duì)睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬(wàn)一夜里渴了也不用起來(lái)找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點(diǎn)酒可以幫助睡眠，其實(shí)不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無(wú)力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。