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大雪已過，天氣越來越冷，人們應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵋嫜a(bǔ)的食物，這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。應(yīng)多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參。因為狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，熱量多，御寒效果最好。川菜中的麻辣火鍋也不錯，因為民間自古就有說法稱“吃辣的可以祛寒”。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
此外，動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。
對于怕冷的人來說，主要與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
警惕床上致病源
警惕鴨絨被致敏源。鴨絨被又輕又暖，卻常常是蕁麻疹的致敏源。不少人蓋上鴨絨被，就會引起全身過敏，出現(xiàn)紅斑和蕁麻疹團(tuán)塊。有的人甚至還會發(fā)生哮喘和喉頭水腫，醫(yī)學(xué)上叫羽絨過敏癥。所以，對皮毛具有特殊過敏反應(yīng)，或者患有過敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管炎哮喘等過敏性疾患的人，在棉被的選擇中就應(yīng)慎之又慎。
慎用電熱毯。電熱毯對風(fēng)濕和腰肌勞損有一定理療作用，但使用時間過長，會引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“內(nèi)熱”現(xiàn)象。為此，使用電熱毯最好的方法是電熱毯不要直接與人體接觸，中間應(yīng)夾一層被單；睡前打開“高溫”開關(guān)預(yù)熱，睡時以“低熱”保溫或關(guān)閉，并增加晚餐后的飲水量。
“三暖”護(hù)好心臟
冬季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，保暖是預(yù)防心臟病的關(guān)鍵，尤其是頭、胸、腳三個部位最易受寒邪侵襲，更應(yīng)該加強(qiáng)保暖措施。
1、戴上帽子暖好頭：為什么冬天有許多人總說凍得頭疼？那是因為寒氣灌頂導(dǎo)致血管收縮引起的頭痛和頭暈。所以，對心臟功能較弱的人來說，帽子不僅僅是裝飾品。
2、睡前足浴暖好腳：由于腳離心臟最遠(yuǎn)，皮下脂肪層較薄，血液供應(yīng)會更慢更少，所以冬天經(jīng)常雙腳冰涼，抗病能力也隨之下降。每天睡前用熱水溫暖雙腳，這樣會使血液流動加速，也給心臟減輕了負(fù)擔(dān)。
3、戴個圍巾暖好胸：常言說得好，冬天戴個圍巾好比多穿件衣服。冬天風(fēng)寒襲人，首先沖撞的就是人體面積最大的胸腹部。胸腹受寒容易損傷體內(nèi)陽氣，不利于心臟正常的運行。此外，胸腹保暖還可以養(yǎng)護(hù)胃腸功能。
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