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愛美之心人皆有之，尤其是對于美女們，美女們都希望自己能夠青春不老，永遠十八歲，但是如果想一直保持美麗的身材和精致的面容光靠化妝品是遠遠不夠的，什么方法才能夠使美女們越來越美麗健康呢？當然莫過于騎行了，下面小編就為您詳細說說女孩子們怎樣騎行才能更美麗健康。
1、騎行的姿勢
騎行時，騎行的姿勢非常的重要，很多人錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。騎行正確的姿勢是身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。好的騎行姿勢才能有好的體型哦。
2、蹬踏的動作
很多人認為蹬踏不就是簡單機械的往下踩嗎？其實蹬踏也是有科學講究的，正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。騎行時，腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。
3、不同騎行方法對身體產(chǎn)生的不同作用
減脂騎行法
以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規(guī)律呼吸，對減脂很有效果。
強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鐘，其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓練區(qū)間內(nèi)，這樣可以達到鍛煉心血管的效果。
力量型騎車法
即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡時調(diào)節(jié)齒輪大?。ㄏ?速或10速可調(diào)速自行車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質(zhì)。
