“馮老師，我最近晚上不太睡得著，胃口也不太好，吃不下飯?！鼻皟商?，高二學(xué)生小李找到杭十四中高級心理咨詢師馮冬怡，袒露了心事。

原來，期末考臨近，小李不由得緊張起來。每年到考試季，各學(xué)校就會有一些情緒緊張的學(xué)生。如何幫這些學(xué)生安全度過考試期？最近十四中打造了一個“智慧成長中心”，引進(jìn)了不少突破傳統(tǒng)的“潮”設(shè)備，讓這些有“心事”的學(xué)生找到緩解壓力的“避風(fēng)港”。

備考失眠的她在這里找回了“睡眠”

馮冬怡把小李帶到了“智慧成長中心”里面一個安靜的小房間，先讓她躺在一張懶人椅上，并遞給她一個耳麥。耳麥里播放著悠揚(yáng)的音樂，小李慢慢地閉上了眼睛。

很快，耳機(jī)里傳來了一陣陣海浪的聲音，還有提示音：放輕松，握緊拳頭，慢慢張開，握緊拳頭……

馮冬怡一直緊盯著電腦屏幕。原來小李手指上帶著一個傳感器，可以把呼吸和脈搏的數(shù)據(jù)時時傳到電腦上。一開始，小李的數(shù)據(jù)處于紅色警戒狀態(tài)，隨著她漸漸放松，電腦上的綠色指示燈亮起。

為了更好地幫小李做好備考心理調(diào)適，在小李處于半睡眠狀態(tài)時，馮老師在邊上做了語音提示：你可以想象我們在考場里，很快我們要準(zhǔn)備考試了；遇到難題暫時放一放，跳過去繼續(xù)做……

“每個個體遇到壓力事件后，身心反應(yīng)的水平能力不同。有的孩子敏感，一遇到考試身心緊張，容易條件反射似的睡不著。有的會出現(xiàn)頻上廁所、胃口下降等生理反應(yīng)。這時僅靠交流輔導(dǎo)去調(diào)整他們還不夠，我們可以借助儀器，先讓他們放松，然后在放松的環(huán)境下，讓其在腦中想象一個考試場景，用積極的語言暗示幫助其去調(diào)整，去慢慢適應(yīng)?！瘪T冬怡說。

不一會，在這樣清幽的環(huán)境下，小李很快進(jìn)入了睡眠，一睡就是近40分鐘，“好久沒睡那么香了，感覺考試也沒那么恐怖了?！?/p>

高中生的負(fù)面情緒需要科學(xué)地釋放

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，2018年杭州高中接受心理輔導(dǎo)咨詢的約有2900人次。中學(xué)生心理健康是個普遍問題，應(yīng)引起學(xué)校重視。如何對中學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)，幫助他們塑造積極人格，杭十四中做了很多嘗試。

“智慧成長中心”，其前身是十四中心理輔導(dǎo)站。校長邱鋒說，之前的名字容易給學(xué)生一種“病恥感”，一般學(xué)生不愿意承認(rèn)自己有心理問題，所以羞于尋求幫助。新的名字，能給學(xué)生一種積極的心理暗示：學(xué)會尋求幫助，這也是一種智慧的表現(xiàn)。她希望學(xué)生在這個中心通過不同的方式，懂得智慧地解決問題，這也是成長路上需要鍛煉的一種能力。

在“智慧成長中心”，學(xué)校引進(jìn)了心理vr系統(tǒng)、智能擊打系統(tǒng)、ktv等設(shè)備。馮冬怡說，在這里學(xué)生可以進(jìn)行“抗緊張”訓(xùn)練。比如，玩拳擊，出拳的速度和力量可以在后臺得出數(shù)據(jù)，同時進(jìn)行評級，大大提高了學(xué)生的積極性。在學(xué)生肆意揮拳的同時，肌肉也變得放松，從而使情緒更松弛。vr系統(tǒng)也是一個“抗緊張”訓(xùn)練的法寶，里面可以逼真模擬各種驚險(xiǎn)刺激的場景，有了緊張?bào)w驗(yàn)后可以再通過音樂放松，數(shù)據(jù)能測試到學(xué)生放松的程度和效果。另外，學(xué)生還能在ktv里點(diǎn)歌“放飛自我”。

“智慧成長中心”投入使用后，已成為十四中最受歡迎的場所，每天中午12：30到1：30，下午4：00到5：00，學(xué)生們都會來這體驗(yàn)放松，預(yù)約咨詢和訓(xùn)練。這樣會不會影響學(xué)習(xí)？“高中生有學(xué)習(xí)壓力，同時伴隨著青春期容易產(chǎn)生心理問題。作為學(xué)校不能只盯著學(xué)習(xí)，孩子們也需要有一個科學(xué)釋放壓力的窗口?！鼻皲h覺得，不要等學(xué)生有了心理問題再來尋求解決，重要的是提前介入，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)放松，把緊張情緒消滅在萌芽狀態(tài)。塑造學(xué)生健康人格，讓孩子們快樂美好地成長，這也是近幾年杭州“美好教育”所特別重視的。